Produkty, które warto włączyć do swojej codziennej diety
Wiosna to czas, w którym szczególnie warto zadbać o swoje zdrowie. Lato zbliża się wielkimi krokami, a w tym okresie chcemy być pełni energii i gotowi na wakacyjne przygody! Jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby była ona bogata w witaminy i minerały? Podpowiadamy!
Mleko roślinne
Mleko roślinne to produkt, który jest używany przede wszystkim przez wegan oraz osoby, które zmagają się z problemami żołądkowymi i nie służy im picie tradycyjnego, krowiego mleka. Jednak my uważamy, że każdy powinien włączyć do swojej diety mleka roślinne. Do najbardziej popularnych zaliczamy mleko owsiane, sojowe oraz migdałowe. Wybór jest jednak znacznie większy. Główną zaletą mleka roślinnego jest fakt, że jest to doskonałe źródło białka. Dodatkowo, stanowią cenne źródło błonnika i są mniej kaloryczne od tradycyjnego mleka. Możemy je wykorzystywać jako dodatek do kawy, do pieczenia ciast, naleśników oraz koktajli. Zawierają dużo witamin, minerałów oraz wapnia. To niezwykle zdrowy produkt, który według nas powinien znajdować się w diecie nie tylko wegan czy osób nietolerujących laktozy.
Czy kawa jest zdrowa?
Niegdyś panowało przekonanie, że kawa to niezdrowy nawyk. Nic bardziej mylnego! Przeprowadzono wiele badań, które udowodniły, że picie kawy w umiarkowanych ilościach może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko chorób krążenia, cukrzycy, niektórych nowotworów i może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Zatem regularne picie kawy może przynieść wiele korzyści! Pamiętajmy jednak o tym, aby nie przesadzać z ilością. Dawka kofeiny dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać około 400 mg, co daje mniej więcej 3-4 kubki kawy dziennie. Warto wybierać przede wszystkim dobrej jakości kawę, bez zbędnych dodatków. Jeśli mamy ochotę na kawę smakową, to dobrym pomysłem będzie na przykład kawa ziarnista orzechowa, czyli połączenie świeżo palonych ziaren z 100% arabiki oraz delikatnego orzechowego aromatu. To zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż smakowe kawy, które znajdziemy na marketowych półkach, posiadające dużą ilość cukru i szkodliwych dodatków.
Dlaczego warto jest borówki?
Sezon na borówki rozpoczyna się wiosną i kończy wraz z latem. To pyszny owoc, który smakuje zarówno dzieciom jak i dorosłym. Borówki stanowią idealny dodatek do deserów, owsianek czy koktajli. Warto włączyć je do swojej codziennej diety ze względu na ich właściwości. Są bogatym źródłem błonnika pokarmowego oraz antyoksydantów. Posiadają wiele witamin i minerałów. Możemy je także uprawiać samodzielnie, wystarczy, że posiadamy krzak borówki amerykańskiej. Cena sadzonki uzależniona jest od konkretnej odmiany, jednak nie jest ona wygórowana. Zdecydowanie korzystniejszym rozwiązaniem będzie zasadzenie własnego krzaka, niż kupowanie borówek w sklepie.